Учени-специалисти са установили, че приемът на рибено масло се отразява положително на хора със сърдечни заболявания. Рибеното масло може да спаси живота на 10 000 пациенти със сърдечни проблеми годишно.

Изследване показва, че добавките с омега-3 могат са предотвратят смъртта на почти един на всеки десет пациенти със сърдечна недостатъчност.

Ползите от рибеното масло достигат максимални стойности две години след вземането на капсулите.

Британски кардиолози твърдят, че пациентите с кардиологични проблеми трябва да приемат всекидневни дози от добавката.

Проучването, публикувано в European Journal of Cardiovascular Medicine, анализира данните от 7000 пациенти със сърдечна недостатъчност, които взели участие в по-голямо италианско изследване.

Наблюдаван е спад в смъртността с 9% при тези, които приемали пречистено рибено масло.

Омега-3 мастните киселини са естествени полиненаситени мастни киселини, съдържащи се в мазната риба, соята, маслото от рапица, лененото семе, тиквените семки и орехите.

Мазнините са важни за психичното здраве на възрастните хора, но по-специално помага на пациенти със сърдечни проблеми, както и на тези с артрит.
Източник: actualno.com

Миенето на зъбите  не е просто един навик, а е процедура при която се изискват неписани правила. Рутината нерядко води до невнимание и дори немарливост, а оттук има само крачка до кариесите и заболяванията на венците. Зъболекарите и специалистите по орална хигиена посочват най-малко десет често срещани грешки при миенето на зъбите и ни посъветват как навреме да ги поправим:

Грешка 1: Не използвате правилната четка за зъби

Когато си избирате четка за зъби, взимайте предвид размера на устата си. Ако се напъвате, за да я отворите достатъчно широко и да вкарате четката, значи вероятно тя е твърде голяма. Целта е да ви е комфортно. За пример: четката за зъби трябва да се усеща толкова удобно, колкото една вилица, когато се храните. Колкото по-удобна я усещате в ръката и в устата си, толкова по-вероятно е да я използвате правилно.

Коя е по-добрата четка? Електрическата или обикновената? Според специалистите това е въпрос на лично предпочитание. Един човек, който си мие добре зъбите с обикновена четка, ще се справя толкова успешно, колкото и човек, миещ добре зъбите си с електрическа. Правилното миене на зъбите не зависи толкова от вида четка, а от този, който я използва.

Грешка 2: Четката ви не е с правилния косъм

Някои четки са с косми, разположени под ъгъл, други – с прави. Кои са по-добрите? Според зъболекарите няма особено значение. По-важна е техниката на четкане, а не начинът, по който космите са разположени.

Когато си купувате четка: Ако косъмчетата са много твърди, може да раздразнят венците. Затова е препоръчително да използвате четка с по-мек косъм. Косъмчетата трябва да са достатъчно твърди, за да премахват плаката, но не толкова твърди, че да причиняват увреда на зъбите и венците. Експертите вече не препоръчват естествените косми.

Грешка 3: Не си миете зъбите достатъчно често или достатъчно дълго

Внимателно мийте зъбите си поне 2 пъти дневно. Ако го правите по 3 пъти е дори още по-добре. Ако има твърде много време между отделните почиствания на зъбите, бактериалната плака се натрупва и повишава риска от възпаления.

Миенето на зъбите трябва да продължава поне 2 минути, а още по-добре 3.

Повечето хора не спазват поне една от горните две препоръки. Затова специалистите по орална хигиена препоръчват да разделяте условно устата си на сектори и да отделяте по 30 секунди на всеки от тях. Някои четки за зъби дори имат вграден таймер, който улеснява следенето на времето. За да минават по-бързо двете минути, които трябва да посветите на миенето на зъбите, можете да ги съчетавате с нещо друго приятно – например да гледате телевизия, докато четкате.

Грешка 4: Миете си зъбите твърде често или твърде усърдно

Ако миете зъбите си по 3 пъти на ден, е перфектно, но, ако ги миете по повече, това вече може да създаде проблем. Повече от 4 миения на ден подсказват за престараване. Прекаленото четкане може да раздразни корена на зъба, а това от своя страна често причинява раздразване и на венците. Твърде енергичното четкане може да увреди и зъбния емайл.

Грешка 5: Не си миете зъбите правилно

Дългите хоризонтални енергични търкания по линията на венците могат да доведат до износване. Насочете косъмчетата на четката под 45-градусов ъгъл и търкайте на къси участъци. Внимателно четкайте нагоре и надолу по зъбите, а не напречно. Търкането трябва да е вертикално, не хоризонтално. Уверете се, че почиствате и външната, и вътрешната страна на зъбите, повърхността, с която дъвчете, както и езика.

Грешка 6: Да започвате от едно и също място всеки път

Много хора започват да четкат от едно и също място в устата си отново и отново. Започвайте от различно място, за да не търкате една и съща зона повече от друга. Докато стигнете до последния сектор от устата, вече сте се отегчили. Затова се получава застояване в една област, а това не е желателно.

Грешка 7: Пропускате вътрешната повърхност на зъбите

Повечето хора забравят да почистят вътрешната повърхност на зъбите – там, където езикът се допира до тях. Плаката, която не можете да видите, е също толкова важно да бъде премахната. Най-често пропусканата зона според наблюденията на зъболекарите е вътрешната повърхност на предните зъби.

Грешка 8: Не изплаквате четката си след използване

Бактериите се размножават върху неизплакнатата четка за зъби и следващия път, когато си миете зъбите, всъщност ще вкарате старите бактерии обратно в устата си. Изплакването на четката след използване помага да премахнете и остатъците от паста върху нея.

Грешка 9: Не оставяте четката да изсъхне

Ако имате четка, която е непрекъснато влажна, в нея ще се развъждат повече бактерии. Ако косъмчетата остават мокри, те също така ще се деформират по-бързо. Затова не забравяйте да изтръсквате влагата, а след това покривайте четката с капаче, което пропуска въздух.

Грешка 10: Не сменяте четката си за зъби достатъчно често

Зъболекарите препоръчват да си купувате нова четка на всеки 3-4 месеца или дори по-често - ако косъмчетата изглеждат опърпани. Но вместо да следвате стриктно определен срок, най-добре оглеждайте състоянието на четката си. Щом косъмчетата изгубят естествената си гъвкавост и започнат да се пречупват, сменете четката. Някои четки вече имат цветен индикатор, който показва кога трябва да бъдат подменени.

Източник: actualno.com

Според традиционната източна медицина ръцете са огледало на здравословното състояние на човек. Промяната в цвета на кожата на ръцете може да подскаже за наличието на едно или друго заболяване.

• Червените длани например свидетелстват за токсично поразяване на черния дроб - хепатит или хепатоза.

• Появата на “мраморни рисунки” върху дланите е белег за проблеми във вегетативната нервна система.

• Ако кожата на ръцете има жълтеникав оттенък, то вероятно има изменения в черния дроб или жлъчката (хепатит, камъни в жлъчката, холангит, холецистит).

• Кафявите петна по горната част на дланите говори не само за напреднала възраст, но и за възможни проблеми с жлъчката.

• Ако кожата на дланите сe “бели” на малко люспички, то това е свидетелство за недостиг на витамин А и D. Но ако люспичките са големи, трябва да се потърси помощ от дерматолог: върху ръката има гъбички.

• Студените ръце са признак за нарушения на периферното кръвообръщение, организмът се нуждае от никотинова киселина. А ако дланите горят, това означава, че черният дроб не се справя с интоксикацията, предизвикана от натравяне с лекарства, алкохол, химични вещества.

• Влажните ръце са характерни за хиперфункция на щитовидната жлеза, а сухата и бледа кожа на ръцете – за хипофункция на този орган.

• Периодичното изтръпване на кутретата може да бъде признак за проблеми в сърдечно-съдовата система. Ако подобна ситуация се наблюдава при палците, то трябва да се обърне внимание на дихателната система.
• Ако върху краищата на пръстите се наблюдават гънки, наподобяващи бръчки, може да имате захарен диабет.

• Пурпурният цвят на краищата на пръстите предполага проблеми с храносмилателната система.

• Сърбежът по страничната част на показалеца свидетелства за нарушения в работата на дебелото черво.

• Неправилната форма на ставите на пръстите е признак за

артроза или подагра. Ако ставите отичат и се появява зачервяване, това е проява на полиартрит и трябва да се потърси лекарска намеса.

• Болката в областта между безименния и показалеца предупреждава за наличието на сериозен проблем в коленните стави.

Според древната китайска медицина, точката в самия център на дланта е енергийният център на целия организъм. Ако рязко натиснем върху нея с палеца на другата си ръка и усетим пронизваща болка, то това означава, че имаме сериозни здравословни проблеми и трябва да вземем незабавни мерки. Макар модерната западна медицина да смята този метод за не напълно достоверен, той може да бъде повод за посещение при лекар и своевременно разрешаване на евентуалния проблем.

Източник: actualno.com

Към  всяка кръвна група принадлежат и  съответните  продукти, които влияят положително или обратно. През 1907 година чешкият учен Я. Янски дефинира наличието при хората на четири кръвни групи. Първата група е 0, втората - А, третата – В и четвъртата – АВ (в редица страни те имат обозначение, различно от нашето – съответно І, ІІ, ІІІ и ІV).

Група 0
Това е първата от известните ни кръвни групи, за която науката е установила, че е съществувала още при кроманьонците. И до днес тя е най-разпространената. Хората с тази кръвна група притежават силна имунна и храносмилателна система. В древността според учените това им е позволявяло по-лесно да оцеляват, защото тогава основен хранителен източник е било месото. В организма на човека с 0 кръв има много стомашна киселина. Той може да извлече от месото максимално количество хранителни вещества. Този тип хора условно биват наричани “ловци”.

Група А
Имунната система на хората с А кръвна група, появили се между 25-15 хиляди години преди Христа им е позволявала да се борят с инфекциите и бактериите, разпространяващи се при големите струпвания на хора, които стават все по-характерни за цивилизациите. Потребността на организма от белтъчини се е удовлевторявала за сметка на различните житни растения и риба. Затова и този тип хора са наречени “земеделци”.

Група В
Хората с тази кръвна група са се появили между 15-10 хиляди години преди Христа. Те са наречени “чергари”. Употребявали предимно мляко и всичко останало, което са успявали да намерят по пътя. Тъй като тези хора са събрали в себе си много качества на имунната и храносмилателната система на “ловците” и “земеделците”, техният организъм се смята за по-издръжлив.

Група AB
По протежение на цялата история на човечеството са съществували само 3 кръвни групи, докато преди 10-15 столетия не се е появила група АВ. Тя е доста рядко срещана и днес. Често я наричат “загадка”, защото причините, предизвикали това изменение и досега са неизвестни за науката. Едно от възможните обяснения е, че все още не се е извършила пълната еволюция на групата.
Установено е, че в червените кръвни телца (еритроцитите) има вещества, предизвикващи тяхното прилепване, които се наричат хемаглутиногени. Те се разделят на А и В.
У различните хора те се срещат отделно, съвместно или съвсем липсват, като определят с това принадлежността на дадено лице към една или друга кръвна група. Например в еритроцитите на 0 кръвна група няма такава вещества, на А и В се съдържа 1 вещество, а в еритроцитите на АВ група - 2.

Разбира се, кръвта на човека и употребяваната храна встъпват в химична реакция. Различните белтъчини - лектини, които се съдържат в голямо количество в хранителните продукти, притежават аглутиниращи (залепващи) свойства.
Когато се храните с нещо, съдържащо лектини, несъвместими с вашата кръв, те нарушават храносмилането, произвеждането на инсулин, обмена на веществата и хормоналния баланс.
Продуктите, съвместими с вашата кръвна група, често са именно тези, които са употребявали хората в древността, когато се е формирала самата кръвна група.
Ако имате 0 кръв, по-добре е да търсите храни с голямо съдържание на белтъчини, в това число месо, птици, риба, а също - разнообразни плодове, докато зеленчуците, много зърнени, бобови и млечни продукти не са съвместими с вашата кръв.
Ако имате А кръв, най-благоприятна за вас е вегетарианската диета със соеви продукти, бобови, зърнени, с плодове и зеленчуци и малко количество риба.
Ако имате В кръв оптималното хранене за вас е месото – както от диви, така и от домашни животни, като пилешкото не се препоръчва. Някои бобови и зърнени култури също могат да предизвикат проблеми, но затова пък можете смело да ядете плодове и зеленчуци.
Ако имате АВ кръв, трябва да съчетавате препоръките за предишните две групи. Най-доброто хранене е предимно вегетарианското с неголямо количество месни и млечни продукти.

От какво трябва да се въздържаме

Месо
Кръвна група 0. - Няма ограничения.
Кръвна група А. - Основното “месо” трябва да е соевият албумин. Пилешкото месо да се консумира много рядко и не като основно ястие.
Кръвна група В. - Пилешкото месо е противопоказно. В гръдната област на птичето месо се съдържа ректин, който може да доведе до инсулт.
Кръвна група АВ. - Месото трябва да се консумира в малки порции.

Риба
Кръвна група 0. - Няма ограничения.
Кръвна група А. - Избягвайте риба с бяло месо (хек, палтус, писия).
Кръвна група В. - Категорично противопоказни са мекотелите.
Кръвна група АВ. - Избягвайте да консумирате риба с бяло месо и молуски.

Млечни продукти и яйца
Кръвна група 0. - Все пак е по-добре да си набавяте белтъчини от други източници. Не е добре да ядете сирене, а яйца може да консумирате 3-4 пъти седмично.
Кръвна група А. - Почти всички млечни продукти не се препоръчват. В неголеми количества може да ядете кисело мляко, обезмаслена сметана. Яйца – понякога и по изключение.
Кръвна група В. - Няма ограничения.
Кръвна група АВ. - Най-вече кисело мляко, обезмаслена сметана.

Зърнени храни
Кръвна група 0. - С изключение на пшеницата, овесените ядки са нежелателни. Няма зърнени продукти, които да са особено полезни за тази група.
Кръвна група А. - Ограничете булгура и зърнените продукти - в частност пшеницата, употребявайте продукти от цели зърна.
Кръвна група В. - Най-добре е да избягвате ръжта и царевицата.
Кръвна група АВ. - Ограничете консумацията на пшеница и царевица.

Зеленчуци
Кръвна група 0. - Въздържайте се от зеле. Ограничете употребата на гъби, картофи, патладжани.
Кръвна група А. - Ограничете доматите, картофите, зелето, царевицата.
Кръвна група В. - Изключете доматите и ограничете царевицата в менюто си.
Кръвна група АВ. - Изключете доматите.

Плодове
Кръвна група 0. - Въздържайте се от диня, портокали, мандарини и ягоди.
Кръвни групи А, АВ. - Избягвайте портокалите и бананите.
Кръвна група В. - Въздържайте се от фурми и нар.

Такъв режим на хранене в дългосрочен план ще ви помогне да се борите с рака и сърдечно-съдовите заболявания, да избягвате вирусните инфекции, да прочистите организма си от токсините и мазнините, предизвикващи затлъстяването, и да забавите процеса на разрушаване на клетките, съпровождащ стареенето.

Източник: actualno.com

Учени от университета в Луизиана са установили, че черния ориз притежава много повече полезни съставки от другите храни.

Черният ориз е известен още и като „Забранения ориз”, тъй като в Древен Китай само благородниците имали право да го консумират.

Черните зрънца, които могат да се стриват и на трици, съдържат много антиоксиданти, фибри и витамини. Дори в по-големи количества от боровинките и други полезни плодове и зеленчуци.

Този сорт ориз има потенциал да се включи в борбата със сърдечно-съдовите и раковите заболявания.
Източник: actualno.com

Нарпавено е изследване от израелски и американски специалисти, които са установили, че грейпфурта успешно се прилага в борба с диабета, пише в. “Дейли мейл”.

Авторите на проучването са установили, че антиоксидантът нарингенин, който се съдържа в цитрусовия плод и му придава горчивия вкус, върши същата работа като две отделни лекарства, предписвани за овладяване на диабет тип 2 съобщава БТА.

Диабетът се развива, когато тялото не е в състояние да произвежда достатъчно количество инсулин - хормон, необходим за регулирането на кръвната захар. Нарингенинът повишава чувствителността на тялото към инсулина. Антиоксидантът освен това помага на болните от диабет да поддържат здравословно тегло, което е много важно в лечението на заболяването.

Натрупването на килограми излага диабетиците на риск от здравословни проблеми и намалява ефективността на инсулина. Нарингенинът кара черния дроб да изгаря мазнините, вместо да ги складира, обяснява ръководителят на изследването, д-р Яков Нахмиас от Еврейския университет в Ерусалим.
Източник: actualno.com

Горските плодове със своите незаменими качества се отразяват доста положително върху дейността на мозъка. Къпините, боровинките и ягодите съдържат много полифеноли - съединения, които помагат на мозъка да извършва важни “поддържащи” функции, съобщи БТА, позовавайки се на в. “Дейли телеграф”.

Плодовете с тъмнооранжеви, червени и сини пигменти могат дори да обърнат процеса на загуба на умствени способности, твърдят американски учени, позовавайки се на резултатите от двумесечно лабораторно изследване с плъхове, получавали много такава храна.

Освен в плодовете, полифеноли има в някои зеленчуци и ядки. Те са с антиоксидантно и противовъзпалително действие, което предпазва от намаляване на умствените способности. Полифенолите в горските плодове помагат на клетки, наречени микроглии, да почистват токсични протеини, свързани с отслабването на паметта и други симптоми за намаляване на функциите на мозъка. С остаряването микроглиите се справят все по-зле със задачите си и се натрупват отпадъци. Полифенолите им помагат да се справят по-добре, обясни ръководителят на изследването Шибу Пулоуз.
Източник: actualno.com

Разтворимото кафе се смяташе, че вреди на здравето на човек. Но последните данни около неговата особа са за положително въздействие върху здравето. Напоследък се появиха и изследвания, показващи, че в определени случаи то е полезно - за предотвратяване на старческата склероза и диабет, за подобряване на потентността.

Към този списък скоро бе добавено още едно свойство на кафето - оказа се, че то съдържа голямо количество баластни вещества, които не се преработват от химичните съединения и играят важна роля в храносмилането и поддържането на нивото на захар в кръвта.

Според специалистите всеки ден човек се нуждае от 25 г баластни вещества, като техният недостиг води до проблеми с червата.
Според много вече публикувани сведения за питателните вещества кафето не съдържа баластни вещества.

Испански учени смятат, че са поставили точка на този спор, като са доказали, че напитката (сварено кафе или нес) съдържа целулоза и разтворими захари, които са баластни вещества.

Те са изследвали кафето с помощта на храносмилателни ферменти в изкуствен модел на човешките черва и са установили наличието на баластни вещества и в трите вида кафе: черно филтрирано (приготвящо се за 6-8 минути при температура 90 градуса С), еспресо (сварено под налягане при 114-121 градуса) и нес кафе (инстантно кафе, залято с много гореща вода).

Според данните на учените, публикувани в новия брой на списание Nature, в 100 мл филтрирано кафе се съдържат 0,47 вещества, които не се усвояват, в еспресото те са 0,65 мг, а в нес кафето – търсеният продукт възлиза на 0,75 мг.

По този начин по съдържание на баластни вещества кафето превъзхожда виното и портокаловия сок, които най-често се споменават като източници за организма на такива вещества.
Източник: actualno.com

След забързаното и динамично ежедневие е нужна и подобаваща релаксация за възтановяване на тялото. Някои хора успяват да възвърнат силите си, като послушат музика, полежат във ваната или се разходят из парка, но за други не е така лесно.
Ако почувствате, че имате нужда от помощ, може да се запишете в курс по релаксация или медитация.

Ето няколко упражнения за релаксация:

1. Изберете тихо място, където няма да прекъснат заниманията ви.
2. Преди да започнете, направете няколко разтягащи упражнения, за да намалите мускулното напрежение.
3. Разположете се удобно – в седнало или легнало положение.
4. Започнете да дишате бавно и дълбоко, без да се напрягате и полагате усилия.
5. Леко стягайте, а след това отпускайте всяка част на тялото си, започвайки от стъпалата и стигайки до лицето и главата.
6. Съсредоточавайки се върху всяка област, си представяйте топлина, натежалост и отпускане.
7. Прогонете всички разсейващи мисли и си представете, че те отплуват в далечината.
8. Не се опитвайте да се отпускате на сила. Просто оставете напрежението в мускулите да отмине и им дайте възможност да се отпуснат.
9. Освободете напълно мозъка си и си представяйте някакво тихо и красиво място, като градина или ливада.
10. Останете така около 20 минути, след което направете няколко дълбоки вдишвания и отворете очи, но изчакайте да минат няколко минути преди да станете.

Важно е да отделяте редовно време за релаксиращи упражнения.

Релаксацията е един от най-резултатните начини за подпомагане на умственото здраве. Тя може да се прилага успоредно с различни видове лечения и е ефикасно средство за предпазване от стрес и тревожност.

Упражненията по релаксация могат да се разделят на две категории: за тялото и за ума. Насочените към тялото упражнения влияят благотворно и на умственото състояние.

Свалянето на напрежението от тялото може да не попречи на постоянната тревожност, но е добра основа за контролирането й. За най-добри резултати е добре да се комбинират двете техники.

Източник: actualno.com

Винаги възниква въпросът от кои плодове можем да си набавим най-много витамин С? Колко пъти сме яли лимони с надеждата да си набавим натурален витамин С? А всъщност в един от тези цитруси има само около 0,1% Витамин С. И то ако е добре узрял на слънце. Колко обаче от пристигналите у нас лимони отговарят на това условие…

Още от 30-те години на миналия век, когато витамин С за пръв път е изолиран като самостоятелно вещество (именно от лимоните) са широко разпространени различни – верни и неверни теории за това къде съдържанието му е най-високо, как да си го набавим, в какви дози…

Съвсем не е случайно, че витамин С занимава и научните среди и обикновените хора толкова много – неговите свойства са доказани в различни отношения. Той е:
• мощен имуностимулатор;
• засилва клетъчната и секреторната защита срещу инфекциозни агенти и мутирали клетки;
• силен антиоксидант;
• ензимен кофактор, необходим за протичането на нормалните метаболитни функции в организма;
• важен за образуването на колаген, т.е. за възстановяването на съединителната тъкан;
• предотвратява появата на скорбут.

Организмът на почти всички бозайници синтезира Витамин С. Хората обаче не са от тях – те разчитат изцяло на набавянето му чрез храната.

В организма, аскорбиновата киселина (витамин С), действа комплексно с другите витамини и микроелементи, а изследвания показват, че натуралната му форма се усвоява по-лесно от организма и съответно действа по-ефективно.

Най-познати у нас като богат източник на витамин С безспорно са цитрусовите плодове. Лидери сред тях са гуавата и кивито. В 100 г гуава има около 180 мг витамин С, а познатото у нас зелено киви съдържа около 100 мг витамин С в 100 г плод (или около 70 мг в 1 бройка). За сравнение – в 100 г лимонов сок има около 50 мг, а в един портокал – приблизително 70.

Далеч по-богати на витамин С са непознати по нашите географски ширини плодове, които растат в Амазония – сливата Какаду (Kakadu Plum, Terminalia ferdinandiana), каму каму (Camu Camu, Myrciaria dubia), и ацеролата (Acerola, Malpighia glabra). В 100 г от тях се съдържат съответно около 2300-3150 мг, 2700 и 1700 мг витамин С, т.е. над 10 пъти повече от цитрусовите плодове.

Ацеролата, наричана още тропическа вишна или барбадоска череша, e близка като биологичен вид до европейската череша, но е далеч по-богата на витамин С. Тя не е добре позната у нас. Представлява вечно зелен храст или дребно дърво, което расте предимно в Южна и Централна Америка, Карибите, Мексико, Ямайка – в широколистни гори.

Ацеролата ражда в изобилие дребни червени плодове и е много използвана като суровина за получаване на натурален Витамин С – в нея има около 60 пъти повече от него отколкото в лимона.

Ацеролата е и отличен източник на минерални соли – особено такива на желязото и калция. Сокът на този плод е толкова популярен в Бразилия, колкото у нас е разпространен портокаловият, например.

Заради високото си съдържание на Витамин С, ацеролата се препоръчва от алтернативната медицина като противовъзпалително средство, за подпомагане на кръвосъсирването, за стимулиране дейността на черния дроб и бъбреците. Приема се като добавка от хора, страдащи от анемия, диабетици, при хора с високо ниво на холестерол и в периоди на възстановяване.

Витамин С спокойно може да бъде наречен капризен – той не издържа на високи и ниски температури, поради което не се запазва в приготвените сладка, компоти, нектари, защото варенето го унищожава напълно. Също така не може да бъде намерен в замразените плодове и зеленчуци заради ниската температура. Шипката е от богатите на витамин С плодове, познати в нашите географски ширини, но при изсушаването и дългото й съхранение количеството му намалява.

Нуждата на човешкия организъм от Витамин С е безспорна. Въпросът е как да си го набавим, и то качествено. Често, поради липса на информираност, предприемаме стъпки, които в последствие се оказват не дотам ефективни, а понякога дори и вредни. Затова е необходимо да се следи за качеството на продуктите и добавките, както и за оптималния баланс между приеманите всекидневно съставки.
Източник: actualno.com