Ако тренирате непосредствено след хранене, ще стопите по-бързо излишните килограми. Причина за това е отделянето на потискащи апетита хормони, благодарение на които човек не усеща глад след тренировка.

Авторите на проучването са установили, че дори и да е прекалил с похапването, спортуващият не трупа излишни килограми,тъй като изгаря голяма част от енергията непосредствено след като се е нахранил.

Заключенията се базират на експериментално проучване, направено сред 12 доброволци, които полочавали храна с едно и също калорийно съдържание. Половин час след хранене, половината от доброволците отивали на тренировка. Един час по-късно, всички участници в проучването имали право да получат за ядее каквото пожелаят.

Изследователите установили че хората, които са тренирали, изпитвали по-малко усещане за глад, отколкото контралната група.

Било установено, че доброволците, които са спортували след ядене са изразходили средно по 492 калории, а, тези, които са си почивали - едва 197 калории.

След съпоставяне на данните, свързани с приема на калории и разхода на енергия, станало ясно, че активно спортуващите приемат по-малко калории независимо че поглъщат същото количество храна като останалите.

Нивата на три хормона - PYY, GLP-1 и PP, които сигнализират на мозъка, че стомахът е празен, се увеличавали винаги по време на тренировка и се задържали така поне още час след нея.

Източник: puls.bg