Можем сами да се запитаме кое ние в повече храната или разходките и да го вземем предввид.

“Опитът да се създаде твърде обща картина създава изначалния проблем. Защото, за съжаление, няма как да бъде решен проблемът, ако не сме открили причините за него и съобразено с тях не сме взели правилните мерки”, уверен е екипът от диетолози и психолози, цитирани от онлайн изданието Psychology Today. “Диетите не работят, защото не храненето е в основата на проблема, а липсата на достатъчно движение”.

И, според учените, доказателствата са налице, където и да погледнем. Навсякъде преходът към живот в градовете води до рязко увеличаване на затлъстяването и съответно до бързо нарастване на случаите на диабет и високо кръвно: “Градският човек седи почти през целия ден в офиса, не се движи достатъчно, а не се храни по-малко”.

За активните хора наднорменото тегло не е проблем, независимо колко ядат. Проведен от американските учени експеримент показва, че дори такъв тип човек да увеличи храната с 50%, това не се отразява на неговите килограми. Разбира се, тези, които не се движат достатъчно, а се хранят обилно, бързо добавят тегло.

Физическата активност от всякакъв вид повишава обмяната на веществата (дори в последващите периоди на покой и почивка). При добър метаболизъм характерното за тялото затопляне веднага след хранене е далеч по-забележимо. Това всъщност означава, че организмът изразходва повече енергия, преобразувана от храната, вместо да я трупа като запаси, т.е. мазнини.

Всяко сравнение между човек, живеещ в града и такъв, който например работи на полето или се изхранва като ходи на лов или риболов, показва, че първият консумира около 2700 калории на ден, а вторият – над 3300. Съществената разлика идва от количеството изразходвани калории – 600 при първия и над 1800 при втория.

“Затова и движението е основният регулатор на теглото, независимо колко ядем”, заключават американските специалисти и дават типичен за страната си пример – фермерите се хранят изключително обилно и то най-вече с висококалорична храна (например червено месо), но в същото време, благодарение на това, че се движат по цял ден, те изразходват енергията, която храната им осигурява. За разлика от жителят на града, за който столът в офиса е мястото, където прекарва голямата част от своя ден.

Източник: zdrave.bg