1. Колко често през деня ядете плодове и зеленчуци?

а) От един до два пъти - 1 точка

б) От два до три пъти - 2 точки

в) От четири до пет пъти - 3 точки

2. Каква е вашата потребност от течности?

а) Малка - две чаши кафе сутрин ми стигат за целия ден - 1 точка

б) Половин литър - това количество си набавям от кафе, чай, сокове и други напитки - 2 точки

в) Два литра на ден ми е нормата, при това пия предимно вода - 3 точки

3. Най-голямата ви порция на обяд се състои преди всичко от:

а) Месо - 1 точка

б) Картофи, ориз, зеленчуци или салата - 2 точки

4. В хладилника ви има следните млечни продукти:

а) Сметана за кафе, кондензирано мляко - 1 точка

б) Основно прясно и кисело мляко - 2 точки

в) Почти винаги мляко, сирене и извара - 3 точки

5. Какво е отношението ви към соевите продукти?

а) Никога не съм пробвал - 1 точка

б) Използвам ги от време на време вместо месо - 2 точки

в) Редовно присъстват на трапезата ми - 3 точки

6. Кой от следните варианти най-много подхожда на вашия начин на хранене?

а) Сутрин само кафе, бързи тестени храни, вечер - студени закуски - 1 точка

б) Сутрин една ябълка, на обяд салата, вечер голяма порция спагети със сос - 2 точки

в) Сутрин зърнена каша, на обяд топло блюдо от диетично месо със зеленчуци, вечер салата със сирене - 3 точки

7. Какви мазнини имате в кухнята си?

а) Само масло - 1 точка

б) Слънчогледово олио и масло - 2 точки

в) Зехтин и малко масло - 3 точки

8. Спомнете си каква гарнитура сте предпочели през изминалата седмица:

а) Пържени картофи - 1 точка

б) Спагети от твърди сортове пшеница - 2 точки

в) Елда, ориз, картофи или спагети от пълнозърнесто брашно - 3 точки

9. Основният ви прием на храна се състои от:

а) Едно блюдо с месо - 1 точка

б) Рибно блюдо - 2 точки

в) Блюдо без месо - 3 точки

Резултати от теста

От 9 до 14 точки

Вие до момента не се отнасяте сериозно към храненето си. Даже работата ви да е прекалено много, опитайте се да намерите време поне за един добър и спокоен обяд. Като за начало планирайте фитнес седмица със здравословно хранене и тренировки. Ще видите, че не всичко е така сложно, както сте си го представяли.

От 15 до 20 точки

Вие вече се храните правилно, но има още какво да направите. Предстои ви да разберете кои са слабите ви места - при храненето ви на работа или вкъщи. Ако не можете да сте достатъчно дисциплинирани, когато вечеряте у дома, опитайте с плодови или зеленчукови дни в събота и неделя и една салатена вечеря веднъж в седмицата. С това лесно ще се справите.

От 21 до 26 точки

Вие сте професионалист в областта на здравословното хранене, независимо дали работата ви е напрегната. Ако сте в добра физическа форма и умеете да се дистанцирате от стресовите ситуации и да се отпускате, значи всичко при вас е наред.

Източник: actualno.com