Специалистите са определили количеството калории, които трябва да присъстват в нашето дневно меню: 2200 ккал за жените и 3000 за мъжете. Тези цифри са получени по следния начин: средностатистическото количество на консумираните калории минус количеството енергия, което губим ...

Канадски специалисти разработиха хранително меню, благодарение на което може бързо и ефективно да се свалят излишни килограми. Учените от университета Трент са провели експеримент с участието на 540 мъже и жени, страдащи от напълняване. Доброволците на възраст между ...

Физическите упражнения комбинирани с контрол върху калориите ще ви помогнат да отслабнете по-ефективно. Хората отслабват два пъти повече, когато пресмятат употребяваните калории, отколкото с помощта на физическите упражнения, смятат диетолози, занимаващи се с отделните страни на здравословното хранене....

Има и някои малки “хитрини”, чрез които мазнините изгарят по-бързо. Тук ви предлагаме 12 такива начина: 1. Не забравяйте да закусите – така ще “включите” обмяната на веществата по-рано с помощта на сутрешното хранене. 2. Натоварвайте мускулите ...

Незначителна промяна на условията, при които тренирате, може да ускори свалянето на излишните килограми.Инструктори по фитнес откриха начин да повишат ефективността на тренировките. Изследване с участието на 11 физически здрави и активни мъже и жени показало, че ако фитнес ...

Студеното време не е повод за седене в къщи под топлото одеяло. Предлагаме ви цели осем начина за изгаряне на калории през зимата: 1. Един ден в планината (349 ккал) За да покорява върховете, алпинистът се нуждае от ...

Ежедневната им консумация увеличава двойно опасността от развитие на метаболитен синдром, включващ висцерално затлъстяване, артериална хипертония, дислипидемия, нарушена инсулинова чувствителност и др. Проучване направено от американски учени доказва, че не само захар-съдържащите напитки, но и тези без нея ...

Продължаваме справило 7-мо . 7. Изберете си хоби Ако отворите тълковния речник, ще прочетете определение за хоби от типа на “занимание извън основното, което има особено значение за почивката и възстановяването”. Различните хора намират любимо занимание в различни ...

Обикновено през зимата представителките на красивия пол започват да качват по някое и друго кило, от които по-късно ще им е трудно да се избавят. Как да съхраним стройността? Американски изследователи назоваха трите най-ефективни начина за запазване на ...

Препоръчително: Добавете още мускулна маса, за да се освободите от излишните килограми. Силовите упражнения са най-подходящи за целта, като те помагат на организма също да изгори повече калории. Не е необходимо да се отделя много време: например за жените ...